سنگ‌نوردی به‌عنوان یک ورزش قدرتی-فنی تعریف می‌شود. و تکنیک یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی است که باید بر آن مسلط شد، اما برای بسیاری از افراد، این کار دشوارترین بخش خواهد بود.

اما تکنیک چیست؟ و شاید مهم‌تر از آن، تکنیک خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟

اگر کودکی را ببینید که برای اولین بار از یک دیواره‌ی سنگ‌نوردی بالا می‌رود، او به‌صورت غریزی در تلاش است تا تعادل خود را روی دیوار حفظ کند. این یک نمونه از تکنیک خوب است. از سوی دیگر، اغلب مشاهده می‌کنیم که مبتدیانی که از نظر فیزیکی قوی هستند، برای بالا رفتن از دیوار بیشتر به دست‌های خود تکیه می‌کنند و از پاهایشان استفاده‌ی مؤثری نمی‌کنند. این نمونه‌ای از تکنیک ضعیف است.

بنابراین، تکنیک در سنگ‌نوردی شامل حفظ تعادل و استفاده‌ی بهینه از قدرت است. اما آیا این تمام ماجراست؟ و آیا پاسخ قطعی برای این‌که “تکنیک خوب چیست؟” وجود دارد؟

یک سری حرکات و موقعیت‌های پایه‌ای در سنگ‌نوردی وجود دارند که به‌طور کلی برای همه یکسان هستند. درعین‌حال، تفاوت‌های فیزیکی و ذهنی افراد باعث می‌شود که هر کسی از تکنیک‌ها به شکل متفاوتی استفاده کند.

در آینده به بررسی موقعیت‌های مختلف گرفتن گیره‌ها، نحوه‌ی قرار دادن پاها، نوع قرارگیری روی گیره‌های پا و تکنیک‌های خاص سنگ‌نوردی خواهم پرداخت.
همچنین، توضیح داده می‌شود که هر یک از این تکنیک‌ها برای چه نوع سنگ‌نوردی‌ ای مناسب‌تر است. در نهایت، نکاتی برای آموزش تکنیک نیز ارائه خواهد شد.